Sin duda alguna tenemos ante nosotros un verdadero boom del running, que se explica por varios motivos. Por una parte, aporta numerosos beneficios tanto físicos como mentales. “Nos permite liberar endorfinas y controlar el sistema nervioso simpático, que es el que se activa cuando tenemos ansiedad o estrés, favorece el descanso reparador, mejora la autoestima de las personas en sentido positivo, ya que ayuda a sentirse más enérgico y atractivo y, además, ayuda a perder peso”, explica la psicóloga Patricia Ramírez. A todo esto, hay que sumar su función como red social totalmente natural, ya que salir a correr supone una forma de reforzar los vínculos con los amigos, así como también de conocer a gente nueva.

Consciente de este auténtico fenómeno, CaixaBank mantiene una relación muy especial con el running. Por un lado, fomenta el progreso cultural, social y económico, en línea con sus valores fundacionales de compromiso con la sociedad, a través del patrocinio de varias carreras populares. La entidad apuesta por las pruebas populares atléticas más representativas a nivel nacional, con las que comparte valores como el esfuerzo, el espíritu de superación, la perseverancia y el trabajo en equipo. Sin duda, el objetivo es llegar a cada uno de los territorios de influencia donde la entidad está presente ejerciendo un impacto positivo con acciones relevantes.

En 2018, CaixaBank patrocinó hasta 47 carreras en España, entre las que se incluyen la maratón de Barcelona; la maratón, la media maratón y la 10K de Valencia; la media maratón de Málaga, la 10K de Zaragoza, la Jean Bouin y la runnerINN Cursa Bombers en Barcelona y la Binter NightRun de Tenerife, además de las tradicionales carreras de San Silvestre. La suma de todas las pruebas alcanza un total de más de 226.000 corredores inscritos en todo el territorio nacional.

Asimismo, CaixaBank también fomenta entre sus empleados cierto sentimiento de pertenencia y la adopción de hábitos saludables. Por este motivo, ya se han inscrito más de 11.000 de los 32.000 empleados de la entidad en distintas carreras populares. Esta implicación de la entidad con el deporte se ha materializado con la creación de un gran número de equipos internos de #runnersCaixaBank, casi 2.000 a lo largo del año 2018.

Estos equipos de runners, que llevan a todo el territorio nacional los valores inherentes al deporte, cuentan actualmente con la ayuda de un entrenador personal muy especial: el exatleta Reyes Estévez, un auténtico mito del atletismo español que fue campeón europeo de 1.500 metros en 1998 y dos veces medalla de bronce en los campeonatos del mundo de 1997 y 1999.

Lo mejor del running es que no hace falta ser Reyes Estévez para poder disfrutarlo a tope. Al contrario, cualquiera puede hacerlo: basta con ponerse unas zapatillas, una camiseta y un pantalón corto y salir a correr.

¿A qué estás esperando?

Ahora que finaliza el año, todos los runners tienen marcada una fecha en su calendario: el 31 de diciembre. La San Silvestre se ha convertido en una tradición popular que nació en nuestro país en 1964, en Madrid.

Su leyenda se remonta al 1 de enero 1923, cuando el periodista portugués  Cásper Líbero fue testigo de una carrera nocturna en París. La curiosidad de esa competición era que los corredores portaban antorchas durante todo el circuito, iluminando el recorrido de una forma jamás vista hasta entonces. En 1924, ya de vuelta a Sao Paulo, Líbero decidió crear su propia carrera nocturna para despedir el año, el día 31 de diciembre, día de San Silvestre según el santoral católico. Esa tradición se mantuvo en el tiempo y se fue extendiendo a otros países, hasta obtener el reconocimiento mundial de hoy en día.

La San Silvestre Vallecana es la carrera más popular de todo el territorio nacional. El nacimiento de esta competición data de 1964, cuando Antonio Sabugueiro propuso organizar una carrera nocturna por la ciudad madrileña siguiendo el ejemplo de otras grandes ciudades europeas. Recabando apoyos consiguió organizar la primera edición de la San Silvestre Vallecana, gracias a la inestimable ayuda de los comerciantes del barrio y con el apoyo de los vecinos de Vallecas. En esa primera edición se inscribieron 100 atletas, que recorrieron las calles de Madrid. En la última edición disputada, la de 2016, la organización consiguió reunir a 40.000 personas inscritas, sin contar a todos los corredores que salieron a completar el recorrido sin dorsal.

El fenómeno de Vallecas ha tenido continuidad en todo el territorio. Actualmente en toda España se celebran más de 200 carreras de San Silvestre. La tradición ha ido evolucionando y algunas se disputan la última mañana del año, otras por la tarde e incluso algunas por la montaña, incluyendo novedosos circuitos técnicos para los más aventureros.

CaixaBank, entidad comprometida con el deporte y los valores que transmite, es patrocinador oficial de 10 carreras populares San Silvestre, como son las de Astillero, Burgos, Bakio, Pamplona, Sant Lluís, Tudela, Valencia, Estella, Murcia y Cartagena. Esta acción refuerza el vínculo de la entidad financiera con las carreras más familiares que marcan el final de cada año.

El próximo domingo 12 de marzo miles de corredores llenarán las calles de Barcelona con ocasión de la Maratón de Barcelona 2017, una de las carreras más importantes de Europa. Sin duda, someter nuestro cuerpo a un esfuerzo tan elevado obliga a una preparación previa física y psicológica que debe empezar a practicarse con antelación.

En CaixaBank, conscientes de la importancia de promover los hábitos saludables entre nuestros empleados, nos hemos propuesto este año ayudarles en su preparación para la Maratón. ¿Cómo? Dentro de nuestro programa interno #equiposaludable hemos desarrollado dos sesiones de entrenamiento dirigidas por la experta en fitness Paula Butragueño y un equipo de corredores profesionales. ¡Este año todos nuestros #RunnersCaixaBank lograrán cruzar la línea de meta!

Además de estas sesiones de entrenamiento, Paula Butragueño nos ha hecho llegar una serie de consejos y advertencias para que correr y prepararse para una maratón no sea sinónimo de machacarse, sino de disfrutar, divertirse y, sobre todo, desconectar.

En primer lugar, Paula comenta que “para que correr sea beneficioso para nuestro cuerpo a nivel de salud, hay que complementarlo con trabajo de fuerza para prevenir a nuestra musculatura y protegernos de lesiones”. Por ejemplo, aconseja llevar a cabo sesiones de yoga o foam roller. Según ella, lo más aconsejable es realizar una actividad cardiovascular de intensidad moderada durante 40 minutos aproximadamente dos o tres días a la semana.

Asimismo, contar con una persona o equipo que nos asesore es determinante. Para la experta en fitness, “un club de running o un entrenador que ayude a establecer un buen plan de entrenamiento adaptado a cada persona es vital para mejorar”. Y añade: “nos ayudará a tener claro el objetivo: qué distancia quiero correr y a qué ritmo”.

Por su parte, la alimentación también resulta fundamental en la práctica del running. Como dice Paula, “somos lo que comemos” y, en este sentido, comenta que “una buena alimentación con una dieta equilibrada durante los meses de entrenamiento va a ser determinante”. Numerosos estudios aseguran que, en la consecución de un objetivo físico, influye en un 80% la alimentación y en un 20% el ejercicio.

Sin duda, los beneficios físicos del running son incuestionables. Pero ¿qué ventajas tiene este sobre otras prácticas deportivas? Paula lo tiene claro: “para mí la gran ventaja es la parte psicológica y lo liberador que resulta”.

Ahora sí, todos nuestros #RunnersCaixaBank están listos para la gran carrera. Y… sobre todo, no perdáis de vista estos 10 consejos para prepararte para una maratón. ¡Mucha suerte a todos!